Cours offerts


POLE FITNESS

Débutant

Apprentissage des mouvements de base qui permettront de développer la musculature et la coordination nécessaire pour évoluer rapidement et de façon sécuritaire.  Aucun pré-requis pour participer à ce cours.

Évolution-1

Interprogramme entre le niveau Débutant et Intermédiaire-1.  Nous suggérons d’être à l’aise de monter à la pole et d’y tenir sans l’aide des mains pour vous inscrire à ce niveau.

Intermédiaire-1

Mouvements aériens plus complexes et demandant plus de force musculaire que le niveau débutant. Nous suggérons d’être à l’aise avec l’Inversion classique pour vous inscrire à ce niveau.

Évolution-2

Interprogramme entre le niveau Intermédiaire-1 et Intermédiaire-2.  Nous suggérons d’être à l’aise dans l’exécution du Butterfly et du Outside to Inside leg hang pour vous inscrire à ce niveau.

Intermédiaire-2

Suite du programme Intermédiaire-1. Nous suggérons d’être à l’aise avec l’Inversion classique aérienne pour vous inscrire à ce niveau.

Scorpio Mini/Scorpio Ado

Cours portant vers la psychomotricité pour les enfants.

Contenu des cours révisé pour les adolescents et leur croissance.

COURS COMPLÉMENTAIRES

Avancé

Apprentissage de figures de niveau compétitif ainsi que d’enchaînements des mouvements appris dans les niveaux des programmes de pole fitness.

Cardio Pole

Cours créer spécifiquement pour augmenter la fréquence cardiaque dans des chorégraphies qui utilisent la pole comme accessoire dans les mouvements exécutés.

Déesse Scorpio

Reconnecter à son corps par la danse, tout en féminité.

Enchaînements Aériens

Enchaînements de figures sur pole.

Équilibre sur mains

Apprentissage pour réussir des équilibres sur mains.

Mode Spin

Exécution des mouvements et figures apprises en mode statique avec une pole tournant sur elle-même.

Pole Tous Niveaux

Travail d’une figure ou d’un enchaînement qui s’adapte pour tous les niveaux, de Débutant à Avancer.

Pratique Libre

Entraînement libre des connaissances acquises en classe sous la supervision d’un instructeur.

Renfo Pole

Conditionnement musculaire et cardio-vasculaire spécifique pour optimiser l’évolution à la pole avec un entraînement par intervalle sous forme de circuit.

Souplesse

Exercices permettant de gagner en souplesse et qui facilitera l’exécution de certaines figures à la pole.

TwerkScorpio

Apprendre les bases du Twerk, tout en s’entraînant et en se laissant aller par la danse.

*Les cours complémentaires peuvent varier selon les sessions.  Les cours présentés ici ne sont pas offerts à chaque session.  Veuillez consulter l’horaire pour connaître nos cours complémentaires du moment!


Déroulement des séances

Le schéma des cours va comme suit:

  • Un échauffement cardio-vasculaire, articulaire et musculaire pour débuter la séance;
  • Révision de la matière apprise au cours précédent (S’il y a lieu);
  • Apprentissage de la nouvelle matière;
  • Renforcement musculaire inclue dans la matière ou par des éducatifs;
  • Pratique Libre ou apprentissage de combo selon le temps restant;
  • Retour au calme avec une séance d’étirements légers;
  • Nettoyage des poles et des tapis ainsi que rangement de la station d’entraînement.

* Le schéma peut différer selon le cours.

** Ratio d’une pole par personne.

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